Alt. 1:

• 2 dl majsmjöl
• 1/2 dl linfrö
• 1/2 dl sesamfrö
• 3/4 dl solroskärnor
• 1/4 dl pumpakärnor
• 1/2 dl olivolja
• 2 1/2 dl kokande vatten

Rör ihop allt bred ut tunt som stora kakor, en på varje plåt strö på grovt salt baka i 150 grader, ca 1 timme.

Alt. 2:

• ¾ dl mandelmjöl
• ¾ dl solrosfrön
• ¾dl sesamfrön
• ¾ dl pumpafrön
• ¾ dl linfrön
• 1 msk fiberhusk
• ½ tsk salt
• ½ dl rapsolja
• 2 dl vatten, kokande

Rör ihop allt bred ut tunt som stora kakor, en på varje plåt strö på grovt salt baka i 150 grader, ca 1 timme.